◎ 2021.02.15 ~ 19 (5일간)
점점 불어나는 몸뚱이에 현타가 와서
닥터디엣 다이어트쉐이크
5일 집중플랜을 시작했다.
5일 단식 (쉐이크) , 25일 일반식 (절식)
최소 3개월 연속으로 해야 효과있다.
자세한 부분은 닥터디엣 검색 후
상세페이지에서 확인 가능하다.
단, 다이어트쉐이크, 일반식 모두
16시간 공복, 8시간 음식물섭취 하는
16:8 간헐적 단식으로 시간을 지켜야한다.
pm 12시, pm 3-4시, pm 8시 전까지가
먹을 수 있는 소중한 시간이다.
닥터디엣 다이어트쉐이크 1포에
우유 or 아몬드브리즈 (오리지널) 200ml
타서 먹으면 되는데 나는 그냥 물에 타 먹음.
추천해주는대로 아몬드브리즈에
타 먹으면 더 고소하고 맛있다.
물은 하루에 2L 이상~
엄마가 주신 새싹보리 분말을 타서 마셨다.
아메리카노 마셔도 되는데...
오로지 새싹보리 물만 마셨다 ㅎㅎ
녹차 비스무리 한데 녹차보다 맛없음^^
▶ 2/15 : 1일차
pm 12:00 / pm 3:00 / pm 7:40
닥터디엣 다이어트쉐이크 1포 + 물 200ml
새싹보리 분말 탄 물 2L 이상
* 운동
- 땅끄부부
살빠지는 댄스 다이어트 (약 11분)
걷기 다이어트 (약 20분)
* 화장실(변) : ○ (1번)
1일차에는 살 빠진다는
기대감+설렘 으로 힘들지 않았다.
오히려 설 연휴에 폭식한 뒤라
쉐이크만 먹으니 가벼운 느낌이 들었음
수분보충을 많이 해주어서 그런지
두통이나 어지러움도 없었다.
1일차는 화장실가도
변이 묽게 나오지 않았다.
쉐이크 먹고나면 포만감이 생겨서
뭐야 나 잘 버티겠네?
하는 오만한 생각이 들었다.
컨디션도 괜찮으니 홈트를 병행해보자!
라는 생각에 운동도 했다.
물론 무리하지 않고,
짤막하고 쉬운 홈트를 했다.
▶ 2/16 : 2일차
pm 12:10 / pm 3:30 / pm 7:50
닥터디엣 다이어트쉐이크 1포 + 물 200ml
새싹보리 분말 탄 물 2L 이상
* 운동
- 땅끄부부
살빠지는 댄스 다이어트 (약 11분)
걷기 다이어트 (약 20분)
* 화장실(변) : ○ (2번)
"나 다이어트 시작하면 밥 못 해.
오빠 혼자 밥 알아서 잘 차려먹어"
라고 남편에게 선언했었는데,
2일차부터 밥상을 차려주기 시작함.
나라는 인간은 내가 못 먹어도
음식냄새를 맡아야 더 잘 버티는
인간이라는 것을 깨달음.
요리하면서 풍기는 냄새를
흡입하며 냄새를 먹으니(?)
배부른 착각까지 들었다.
남편 먹방 보면서
대리만족으로 힐링함 :)
살짝 묽은 변이 나왔다.
▶ 2/17 : 3일차
pm 12:30 / pm 4:00 / pm 7:40
닥터디엣 다이어트쉐이크 1포 + 물 200ml
새싹보리 분말 탄 물 2L 이상
* 운동
- 땅끄부부
살빠지는 댄스 다이어트 (약 11분)
* 화장실(변) : ○ (2번)
고비가 찾아왔다.
음식사진을 찾아보기 시작함.
배달앱도 엄청 구경하기 시작함.
실패할 것만 같은 두려움 초조함이 생김
냉장고를 텅텅 비워두고 시작할껄.
좋아하는 빼빼로 콘치즈 고기반찬들 보고
의지가 약해지려고 했다.
배고픔은 없었다.
쉐이크가 포만감이 있어서 먹고나면
배가 불렀기때문에 배는 고프지않음.
하지만 이놈의 식욕 식탐이 맛있는거를
갈망하기 시작했다.......씹고 싶다 격렬하게
5일플랜 종료 후 먹을 것들을 마구마구
주문해서 냉장고에 채워둠
닭가슴살, 다이어트도시락, 고구마 등등...
3일차는 물똥이 주르륵
홈트는 10분짜리 하나 꾸역꾸역 함
운동도 힘들었던 3일차...
그래도 잘 버텼다.
잠을 일찍 자게 됨^^
하루가 일년같았다...
▶ 2/18 : 4일차
pm 12:30 / pm 7:20
닥터디엣 다이어트쉐이크 1포 + 물 200ml
새싹보리 분말 탄 물 2L 이상
* 운동
- 땅끄부부
걷기 다이어트 (약 20분)
* 화장실(변) : X (ㅜㅜ)
진짜 3-4일차가 찐 고비인 듯 하다.
쉐이크 먹는 시간만을 기다려왔는데,
그것마저 고역이다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
귀찮기도 하고 중간 타이밍은 빼먹고
쉐이크 두 번 타 먹었다.
중간에 쉐이크 안먹으니 꼬르륵거렸다.
그래도 저녁타임에 먹고나니 괜찮았음.
이제 변이 나오지 않음...
힘들면 아몬드, 방울토마토는 섭취해도
된다고 했어서......먹어볼까 했지만.
아니야.....버텨보자 잘 참았다.
남편 청국장 끓여주고 냄새에 취했다.
생생정보통 보는데 먹는거만 나온다.
다른사람 먹는거 보며 물이 저 음식이다
상상하면서 한 모금씩 마셨다.
남편이 대단하다고 함.
그래도 운동까지 하고
나새끼 잘 참았다 오구오구
▶ 2/19 : 5일차 (마지막!!!!! 꺄오)
pm 12:40 / pm 7:30
닥터디엣 다이어트쉐이크 1포 + 물 200ml
새싹보리 분말 탄 물 2L 이상
* 운동
- 비타민 신지니
전신유산소 (약 17분)
* 화장실(변) : X
대망의 마지막 날....
마지막 날이라 쉬울 것 같쥬?
아씨 어차피 내일이면 먹을 수
있는데 지금 그냥 먹어버려?
악마의 속삭임과 싸워야한다.
진짜 마지막 저녁타임에는
그냥 먹을까? 합리화 하려는
내 자신을 절제하기 힘들었다.
마지막 날도 쉐이크가 물려서
두 번만 섭취했다.
운동도 쉽게 질려하는 스타일이라
비타민 신지니 유산소운동을 해봤다.
쉬워보였는데 무지 힘들었다.
내일이 기다려져서 일찍 잤다.
행복했다.
다음 날 . . . .
체중계가 고장난 줄 알고,
시작 전에 체크를 못 했는데..
충전을 안 했던 거였다 ^^
닥터디엣 다이어트쉐이트
시작 직전에 재어 본
몸무게는 아니지만....
그 전에 재었던 몸무게를
기준으로 따져보니 !!
총 - 4kg 감량되었다.
먹으면 다시 찌겠지만...ㅋㅋ
붓기가 빠져서 얼굴이
헬쓱해져서 셀카도 잘나옴.
평소 꽉 꼈던 바지가 여유로워짐.
눈바디 변화가 컸다. 의욕상승.
또 다른 변화는 피부가 좋아졌다
피부결이 매끈해졌고, 화장 잘 먹음
이제 25일동안 절식!!!
식단관리만 잘 하면 된다!!!
아직 갈 길이 멀다.
워낙 쪄 놓은 살이 많아서
더 빼야한다 ㅜㅜㅜㅜ
할 수 있다 ! 파이팅 ! !
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